간 건강에 좋은 영양제, 이것만 알아두세요.

안녕하세요, 피로에 지친 현대사회를 사는 우리들은 특히 간 건강에 관심을 많이 가지고 계시죠? 저도 최근에 간 건강을 위해 이런 저런 영양제를 찾아보게 되었는데요. 그 중에서 특히 좋은 영양제를 하나 소개해드리려고 해요. 이것만 알아두시면 늘 피로한 간 건강 관리에 큰 도움이 될 거예요! 

 

"간 건강에 좋은 음식 3가지?: 무조건 알아두세요!"

 

간 건강에 좋은 영양제

목차:
1. 간 건강의 중요성
2. 간 건강에 좋은 식품 소개
3. 간 건강에 해로운 식품 및 생활습관
4. 영양제가 필요한 이유
5. 간 건강에 도움이 되는 영양제 종류
6. 영양제 섭취시 고려해야 할 사항
7. 영양제 구매하기 전에 체크할 사항들
8. 인기 간 건강 영양제 리뷰
9. 영양제 섭취와 식사의 관계
10. 간 건강 유지를 위한 종합적인 조언

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1. 간 건강의 중요성

 

우리가 건강하게 살기 위해서는 모든 장기가 원활하게 작동하는 것이 중요합니다. 그 중에서도 간은 우리 몸에서 가장 중요한 역할을 수행하는 장기 중 하나입니다. 간은 우리 몸에서 해독 작용을 통해 우리몸의 건강을 지키는 역할을 합니다.

간은 몸에서 독소를 제거하고, 영양소를 처리하여 에너지로 전환하는 역할을 합니다. 또한 호르몬 제조, 담즙 생성, 담석 제거 등의 기능도 갖고 있습니다. 이렇게 간이 원활하게 작동하지 않으면 우리 몸에 여러 가지 문제가 생길 수 있습니다.

 

 

간 질환은 증상이 거의 없으며 오래 방치할경우 심각한 합병증을 초래할 수 있으니 평소에 관리를 잘 하는것이 무엇보다 중요합니다.

2. 우리가 잘 몰랐던 간 건강에 좋은 식품 

간 건강을 위해 가장 중요한것은 바로 올바른 식단이죠. 특히 닭고기, 생선, 견과류, 녹차, 아보카도 등은 간 건강에 도움을 주는 식품입니다. 이런 식품들은 간기능을 촉진하고 간세포의 손상을 예방해줍니다. 또한, 간에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부하게 포함되어 있어 간 건강에 도움을 줍니다.

3. 간 건강에 해로운 식품 및 생활습관

간 건강에 해로운 식품과 생활습관은 아마 잘 알고계실거라 생각 합니다. 고지방 음식, 알코올, 과다한 설탕 섭취는 간에 독이 됩니다. 특히, 트랜스 지방이 많이 포함된 음식이나 과도한 알코올 섭취는 간에 손상을 입힐 수 있습니다. 또한, 흡연, 스트레스, 부족한 운동 등은 간 건강에도 영향을 줄 수 있는 요인입니다.

 

4. 간 영양제가 필요한 이유

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평소 식단에 신경쓰지 않고 인스턴트를 주로 먹는 사람들은 음식만으로 충분한 영양소를 섭취하기 어려울 수 있습니다. 특히 고혈압 당뇨 등의 만성 질환으로 복용하는 약에는 간에 꼭 필요한 비타민이나 미네랄 등의  흡수를 방해하는 성분이 함유되어있습니다. 그래서 많은 사람들이 영양제로 부족한 영양소를 보충하고, 간 건강을 지원하는 데 도움을 받고 있는것이죠. 하지만, 간이 안좋은 사람들은 영양제 섭취에 특별히 주의해야 합니다.  

 

간에 독이되는 영양제 6가지, 이거 모르고 먹으면 내 간은 무조건 망가집니다.

 

5. 간 건강에 도움이 되는 영양제 종류

 

간 건강을 지원하기 위해 다양한 영양제가 있습니다.  비타민B12, 비타민D, 오메가-3 지방산, 마그네슘 등은 간 건강에 도움을 주는 영양소입니다. 이런 영양소들은 간 기능을 개선하고 간세포의 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 그중에도 간에 좋은 영양제 단한가지를 고른다면 전문가들은 밀크시슬 (실리마린)을 추천하곤 합니다.

 

밀크시슬(Silybum marianum)은 우리에게 엉컹퀴로도 잘 알려진 꽃입니다. 이 밀크시슬 (엉겅퀴)의 씨앗에서 추출되는 실리마린은  독소로부터 간을 보호하는 데 도움을 줍니다.  여기에 민들레, 강황, 아티초크 및 생강등이 추가되면 각 허브가 시너지 효과를 이루며 흡수율이 매우 높아진다고합니다.   

 

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6. 영양제 섭취시 고려해야 할 사항

 

 

영양제를 섭취할 때는 몇 가지 사항을 고려해야 합니다. 

첫째, 식단과 함께 영양제를 복용하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 영양소의 균형을 유지하고 효과를 극대화할 수 있습니다. 둘째, 영양제의 용량과 섭취 시기를 지켜야 합니다. 제조업체의 지침을 따르고, 과도한 섭취는 피해야 합니다. 셋째, 현재 복용 중인 약물과의 상호작용을 고려해야 합니다.

 

7. 영양제 구매하기 전에 체크할 사항들

영양제를 구매할 때는 몇 가지 사항을 체크해야 합니다. 

첫째, 영양제의 성분표를 확인해야 합니다. 제조업체가 어떤 성분을 사용했는지, 추가물질이 있는지 등을 확인해야 합니다. 둘째, 제조일자와 유통기한을 확인해야 합니다. 만료된 제품은 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 셋째, 신뢰할 수 있는 제조업체에서 구매해야 합니다.

8. 인기 간 건강 영양제 리뷰

현재 다양한 간 건강 영양제가 판매 되고있는데요, 오늘은 그중에 추천할만한 영양제 그리고 리뷰를 살펴보겠습니다.

아이허브 캘리포니아골드 실리마린 컴플렉스

CGN 실리마린 컴플렉스 :

 

 

간 건강에 도움을 주는 밀크시슬씨추출물, 민들레추출물, 아티초크추출물, 강황, 생강분말이 함유 되어있으며 후추 추출물을 함유해 흡수율을 끌어올렸습니다.

 

구매자 리뷰 :

 

아이허브 실 구매자 1:

늘 믿고 사먹는 CGN 브랜드니까 품질은 걱적없습니다. 먹은지 오래되지 않았는데 간, 피로 회복에 도움을 주는 것 같아요. 플라시보 효과일지는 모르겠지만 부작용도 없어 꾸준히 먹어보려구요. 밀크시슬 외에도 털민들레, 아티초크, 강황, 생강 등 타제품에 비해 여러가지 다양한 성분이 포함되어 있어 믿고 먹습니다 . 크기는 딱 목 넘기기 좋게 작아요.

아이허브 구매자 2:

직장인의 필수품 밀크시슬. 실리마린 유목민으로서 이것저것 먹어봤는데 무난해요. 크기도 적당하고 포장도 좋았어요. 간에 작용해 피로회복을 돕는다니 보충제로 안 먹을 수 없죠.

 

아이허브 구매자 3:

신랑이 요즘 부쩍 피곤한 듯 하다고 해서 ..간에 좋은 밀크씨슬 사달라고 특별히 요청해서 제품 믿을 수 있는 CGN 로 주문해서 먹고 있습니다. 피곤함이 확실히 덜한 듯하다고 합니다.

 

9. 영양제 섭취와 식사의 관계

영양제를 섭취할 때 식사와의 관계도 중요합니다. 일부 영양소는 음식과 함께 복용해야 최대한의 효과를 발휘하며 일부 영양소는 공복 상태에서 섭취하는 것이 더 효과적일 수도 있습니다. 따라서, 영양제를 구입할때는 먹는법을 꼼꼼히 살펴보고 전문가의 조언을 구하는것도 좋은 방법입니다.

10. 간 건강 유지를 위한 종합적인 조언

간 건강을 유지를 위한 방법 간단히 정리 해 보았습니다.

- 올바른 식단 유지: 간 건강에 좋은 식품을 섭취하고 기름에 튀긴 음식, 알코올, 설탕을 피해야 합니다.
- 영양제 복용: 필요한 영양소가 부족한 경우 영양제를 복용하여 보충할 수 있습니다.
- 생활습관 개선: 흡연 스트레스를 줄이기와, 적절한 운동은 필수 입니다.
- 정기적인 건강검진: 간 건강을 확인하기 위해 정기적으로 건강검진을 받아야 합니다.

 

간 건강은 우리 전체 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 이에 간 건강에 좋은 식품과 영양제를 적절히 활용하여 간 건강을 유지하고 향상시키는 것이 필요합니다. 영양제를 선택하고 섭취할 때는 신중하게 판단하고, 의사 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 간 건강에 관심을 기울이며 건강한 삶을 즐겨봅시다! 💪🌱