간에 안좋은 영양제, 모르고 먹으면 독이 됩니다.

저번 포스팅에서는 간 건강에 도움이 되는 세 가지 음식과 더불어 간 기능 개선에 효과적인 한 가지 영양제를 소개해드렸습니다.
사실 밀크씨슬이라고 해서 다 똑같은 것은 아닙니다. 그래서 어떤 원료로 만들어졌는지, 또 그 안에 들어있는 성분들은 무엇인지 꼼꼼하게 확인해봐야 한답니다.

 

우리가 섭취하는 모든 음식은 간에서 해독작용을 거치게 됩니다. 하지만 많은 영양제나 농축액에는 간에 무리를 주는 성분이 포함되어 있습니다. 따라서 몸에 좋다고 아무거나 먹었을 때 간이 약한 사람들은 득 보다 실이 많을 수 있다는 사실을 알아두셔야 합니다.

 

간 손상의 증상 8가지 보러가기

 

기름지거나 자극적인 음식, 술 등은 멀리해야 한다는 것쯤은 다들 잘 알고 계실 테니 굳이 말씀드리지 않겠습니다. 대신, 간 건강을 위해 꼭 주의해야 할 영양제 여섯 가지를 소개해 드리겠습니다. 

 

간이 안 좋은 사람은 무조건 피해야 할 영양제. 바로 알아볼까요?

 

간 건강을 해치는 음식과 영양제.

한 TV 프로그램에 출연한 간암 전문의는 간 건강을 위해서는 특정 음식을 챙겨 먹기보다는 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하다고 말했습니다.
그만큼 많은 사람들이 특정 영양제나 잘 관리되지 않은 식물 추출물 등을 장기간 섭취하여 급성 간 손상, 독성 간염 등으로 고생하고 있다고 합니다. 그렇다면 간에 큰 무리를 줄 수 있는 간 영양제에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 비타민A, 비타민B3(나이아신).

과다 복용 시 독성 간염을 유발할 수 있는 대표적인 영양제는 비타민 A와 비타민 B3(나이아신)입니다. 이 비타민들은 체내에 축적되는 지용성 비타민이기 때문에 과다 복용 시 탈모나 피부 건조증과 같은 부작용이 발생하고 간에도 무리를 줄 수 있습니다. 우리 몸으로 들어온 영양소는 모두 간을 거쳐 분해되고 흡수됩니다. 하지만 미처 분해되지 못한 영양분이 계속해서 쌓이게 되면 간에 부담을 줄 수 있습니다. 영양제를 통해 섭취하는 지용성 비타민은 일일 권장량을 반드시 준수해야 합니다.

 

2. 가르시니아 캄보지아

 

 

가르시니아캄보지아 추출물은 다이어트 보조제로 많이 사용되고 있습니다. 식물에서 추출한 성분으로, 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 막아주는 역할을 합니다.
그러나 간 기능이 약한 사람이 장기간 복용하면 심각한 간 손상을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
요즘 SNS에 검증되지 않은 건강보조식품의 허위·과대광고가 기승을 부리고 있으므로 인플루언서 마케팅에 현혹되기보다는 성분 및 제조사를 꼼꼼히 살펴보고 구매하는 것이 중요합니다.

3. 홍국 

고지혈증 예방에 효과적이라고 알려진 홍국은 붉은색 쌀로 만든 것인데요. 이 역시 많이 섭취하면 간이나 신장 등의 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 홍국쌀에는 좋은 성분들이 들어있지만 너무 많은 양을 먹게 되면 오히려 몸에 좋지 않을 수도 있습니다. 특히나 간이 안 좋으신 분들이라면 더욱 조심하셔야 합니다.

 

간손상의 대표적 증상 : 황달 

간손상의 증상 황달

 

간 손상의 대표적 증상은 바로 황달이죠?  황달은 간 기능 저하로 인해 빌리루빈이라는 성분이 제대로 배출되지 못해 생기는 현상입니다. 특히 얼굴뿐만 아니라 눈동자의 흰자 부분이 노랗게 되었다면 바로 병원을 방문하세요. 

4. 노니 

신의 선물이라 불리는 열대과일 노니는 몇 년 전부터 선풍적인 인기를 끌었던 건강식품입니다.
그러나 노니는 간 기능이 약한 사람에게는 치명적일 수 있습니다. 염증을 억제하고 세포를 재생시키는 효과가 있다고 알려졌지만, 일부는 중금속 기준치를 초과하는 등 안전성이 검증되지 않아 간염이나 간경화로 이어지는 경우도 있었습니다. 노니에 들어있는 안트라퀴논 성분은 간 수치를 높이는 작용을 합니다.

 

5. 녹차 추출물

 

 

항산화, 항염 작용과 더불어 다이어트에도 효과가 있다고 알려진 녹차 추출물인 카테킨 역시 간을 손상시키는 원인 중 하나입니다. 적당량을 차로 우려내 마시면 건강에 좋지만, 추출물 등으로 과다 복용하면 부작용이 생길 수 있습니다.

 

6. 마황 추출물

 

마황에서 추출한 에페드린이라는 성분은 식욕을 억제하고 체중 감량에 효과가 있어 다이어트 보조제에 주로 함유되어 있습니다. 그러나 에페드린은 교감신경을 흥분시키는 효과가 있어, 복용 시 손 떨림과 가슴 두근거림, 간 손상 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

위 식품들이나 영양제는 여러 가지 효과가 있지만 간이 안 좋은 사람에게는 오히려 독이 될 수 있기 때문에 주의해서 섭취하셔야 합니다. 그 밖에도 간 기능이 약한 분들은 즙이나 진액과 같은 고농축 식품은 피하시고, 평소 균형 잡힌 식사로 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

만약 간 건강에 도움이 되는 한 가지 제품만 선택해야 한다면, 원료와 생산과정, 그리고 철저한 품질관리까지 믿을 수 있는 밀크씨슬을 추천합니다. 간 건강에 도움이 되는 식품 세 가지와 밀크씨슬을 고를 때 주의해야 할 점은 다음 글에서 확인하실 수 있습니다.

 

간에 좋은 음식 3가지, 간에 좋은 영양제 실리마린 고르는법.