혹시 평소 복부 팽만감, 가스, 복통 등의 증상이 지속되시나요? 만약 평소 소화가 잘 안되고 배를 눌렀을때 장이 딱딱하게 만져지거나 통증이 느껴진다면 장누수 증후군일 확률이 매우 높습니다. 장은 제 2의 뇌라고 불릴만큼 우리 몸에서 중요한 내장 기관으로 장에 문제가 있는 경우 각종 피부 질환 및 비만에서 벗어나기 힘들다고 합니다.
이번 포스팅 에서는 장누수 증후군 증상과 복부통증을 완화하는 방법부터 제가 직접 효과본 뱃살 쏙 빠지는 치트키 그리고 복부마사지 방법 까지 모두 공개하고 있으니 꼭 포스팅 끝까지 확인 해 주세요!
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장누수 증후군 이란?
새는 장 증후군 이라고도 불리는 장누수 증후군은 소화 시스템의 문제로 소장의 세포벽에 균열이 생겨 몸속으로 바이러스나 세균이 침투해 면역력을 무너뜨리고 호르몬 불균형을 초래해 각종 질병의 원인이 됩니다.
장누수 증후군의 원인은 여러 가지 요인에 의해 결정됩니다. 식이 요인, 스트레스, 장 내 미생물의 불균형 등이 영향을 미칠 수 있는데요, 혹시 다음과 같은 증상을 겪고 있다면 당신이 장누수 증후군일 확률은 99.9% 입니다.
장누수 증후군 증상
1. 소화 불량 & 복부 팽만감
장누수 증후군은 복부에 통증과 불쾌감과 함께 배가 팽창되었거나 부풀어 오른듯한 느낌을 들게 합니다. 늘 소화가 잘 되지 않는것 또한 대표적인 장누수 증후군 증상입니다.
2. 복부가스
장내벽이 손상되면 바이러스나 세균이 침투하기 쉬운 환경이 조성됩니다. 세균들이 내뿜는 가스가 항상 복부에 차있어 운동을 해도 뱃살이 줄어들지 않는데요, 누워서 배를 눌러보았을때 배꼽주위 안쪽이 딱딱하게 만져지거나 통증이 느껴지기도 합니다.
3. 설사, 변비
장 운동 사이클이 균형을 잃게되면 잦은 설사를 경험하거나 대변이 건조하고 단단해지는 변비 증상을 호소하기도 합니다.
장누수 증후군 완화 방법
1. 식이 관리: 장누수를 완화하기 위해 식이 관리가 매우 중요합니다. 평소 가벼운 식사를 하시고 섬유질과 수분을 충분히 섭취하여 변비를 예방하고 소화를 촉진해야 합니다. 만약 만성 소화 불량에 시달리고 있다면 아침기상직후 또는 식사전 애플사이다 비니거(애사비) 한스푼을 따뜻한 물에 타서 드세요. 소화불량 뿐만 아니라 역류성 식도염도 개선됩니다.
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2. 스트레스 관리: 스트레스는 장 건강에 매우 큰 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동, 명상, 호흡 운동 등의 스트레스 관리 기법을 시도해보세요.
3. 복부 마사지 : 집에서 간단하게 할수 있는 복부마사지는 생각보다 효과가 좋습니다.
특히 평소 배에 가스가 차 팽팽하게 부풀어 오른다면 꼭 복부 마사지를 시도 해 보세요. 복부팽만증 뿐만 아니라 뱃살 빼는데도 매우 효과적입니다. 자세한 방법은 아래 있으니 끝까지 읽어 주세요.
4. 약물 치료: 장누수 증상을 완화하기 위해 의사와 상담하여 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 내약성 진통제나 항생제 등을 처방받을 수 있습니다. 그러나 약물 치료는 의사와의 상담을 거치고 적절한 처방을 받아야 합니다.
복부 마사지 하는법 (뱃살 빠짐 주의)
복부 마사지는 소장과 대장을 자극해 장 건강을 촉진하고 소화 기능을 개선하기 위해 사용되는 마사지 기술 중 하나입니다. 마사지는 되도록이면 공복에 하는것을 추천 드립니다.
1. 시작 자세: 편안한 자세로 누워 다리를 세우거나 의자에앉아 시작합니다.
2. 배꼽 주변 마사지: 손가락을 이용하여 배꼽 주변을 시계 방향으로 부드럽게 원을 그리며 마사지합니다. 그다음 손의 압력을 조절하여 배꼽 위 아래 양 옆 2-3cm 정도 떨어진 곳을 각각 꾹꾹 눌러 자극을 느낄 정도로 마사지합니다. 이는 딱딱하게 뭉쳐있는 장의 움직임을 자극해 독소를 배출하고 소화를 돕는 효과가 있습니다.
3. 복부 압박 마사지: 손바닥을 사용하여 복부를 가볍게 눌러 압력을 가합니다. 시작은 위쪽 복부에서부터 아래쪽으로 이동하면서 전체 복부를 마사지합니다. 압력을 조절하여 편안한 감압을 유지합니다.
4. 손바닥 톡톡 마사지: 손바닥을 구부리고 마사지 대상인 복부에 톡톡하는 손바닥을 적당한 압력으로 가합니다. 이는 장 운동을 자극하여 소화를 돕는 효과가 있습니다.
5. 마무리: 장마사지를 마무리할 때는 부드럽게 손을 떼어 마사지를 완료합니다. 마사지 후에는 몸을 편하게 움직이며 잠시 쉬어 주는 것이 좋습니다.
저 또한 이 증상으로 오랫동안 고생을 해 왔기 때문에 그 불편함을 누구보다 잘 알고 있는데요, 식습관 개선과 함께 마사지를 병행 하시면 생각보다 빨리 증상을 개선할 수 있답니다.
제가 가장 크게 효과를 본 두가지는 공복에 애플사이다 비니거 그리고 복부마사지 입니다. 그리고 가공음식 그리고 튀긴음식은 최대한 멀리 해 주세요.
이렇게 오늘은 장누수 증후군의 원인과 증상 그리고 증상완화에 도움을 주는 복부 마사지법에 대해 알아보았습니다. 꾸준한 식습관 개선과 함게 마사지를 병행한다면 건강한 장기능과 함께 깨끗한 피부와 날씬한 복부까지 덤으로 가져가실 수 있습니다.
다음 포스팅 에서는 장누수 증후군에 도움을 주는 필수 영양제 5가지 가장 저렴하게 구매하는 법에 대해 알려 드릴게요.
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