키 크는 음식 5가지 매일 먹였더니.. 아이 키크는법 꿀팁

아이 키가 또래보다 작아서 고민이신가요? 저 역시 아이의 작은 때문에 키 크는 음식, 키크는 주사, 영양제 등 알아보지 않은것이 없는데요, 아이의 키 발달에 가장 중요한 것은 딱 두가지는 균형 잡힌 식사와 적절한 운동입니다.

특히 적절한 비율의 영양소가 포함된 식단이 관건이라고 할수 있죠.

키 크는 음식

그럼 오늘은 저희 아이가 직접 효과본 키 크는 음식 5가지와 함께 아이 키 성장에 대한 꿀팁까지 전부 알려드릴게요. 

 

키 크는 음식 5가지 

1. 닭고기, 소고기

단백질은 성장에 매우 중요한 영양소로, 닭고기와 소고기는 훌륭한 단백질의 원천입니다. 따라서 성장기 아이들에게 매끼니마다 일정량의 단백질을 제공하는것은 매우 중요합니다. 하지만 최근 닭이나 소의 공장식 사육으로 인해 항생제나 성장 촉진제가 다량 투여 되기때문에 닭고기의 경우 무항생제를 구매 하는것을 추천 드립니다.

 

 

소고기의 경우에도 곡물 사료를 먹여 마블링이 많은 고기 보다는 목초를 먹여 방목해 키운 고기를 섭취하는것이 좋습니다. 

요리법 경우 기름에 튀긴 치킨 보다는 오븐구이나 삼계탕 같이 조리한 음식을 추천합니다. 

 

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2. 버섯

버섯에는 베타 글루칸이 함유되어 아이의 면역 시스템 강화 및 성장을 돕습니다. 면역력이 약한 아이들은 대체로 또래보다 키가 작은 경향이 있기 때문에 식단을 통해 면역력 관리는 필수입니다.  

3. 견과류 

견과류는 좋은 지방과 단백질, 아이들이 필요로 하는 미네랄과 비타민의 원천입니다. 특히 적정양의 아몬드와 호두는 아이들의 성장세포 뿐만 아니라 뇌세포 보호및 재생에도 도움을 주기 때문에 필수로 섭취해야하는 음식 입니다. 

 

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4. 생선 

오메가 3와 칼슘이 풍부한 생선 역시 키 크게하는 대표적인 음식 입니다. 칼슘은 뼈의성장에 가장 필수적인 영양소 입니다. 많은 사람들이 칼슘과 오메가3를 보충제로도 섭취하고 있지만 모든 영양소는 음식으로 섭취할때 흡수율이 가장 높다는점 꼭 기억 하세요. 

 

5.  과일 과 채소 

초록채소와 과일은 비타민과 미네랄의 원천 입니다. 특히 제철 과일과 채소를 규칙적으로 섭취하는것은 키 크는데 결정적인 역할을 합니다. 미네랄이 부족할때 우리몸은 칼슘이나 단백질을 제대로 흡수하지 못하기 때문에 음식 섭취에는 균형이 중요합니다. 

 

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키 크는데 피해야하는 음식들

 

위에 언급한 키 크는 음식 다섯가지를 섭취하는것도 매우 중요하지만 이에 앞서 성장에 방해가 되는 음식들을 피하는것이 우선시 되어야 합니다.

 

1. 배달음식

환경호르몬이 다량 함유되어있는 뜨거운 배달음식 (플라스틱 용기에서 검출되는 다량의 환경호르몬은 면역력을 저해하고 성장에 방해가 되는 유해물질이 함유되어 있습니다.) 환경호르몬을 지속적으로 섭취하게되면 성조숙증 확률을 높여 

키크는것을 방해할 뿐아니라 추후 생식활동에도 영향을 줄수 있으므로 최대한 자제 해 주세요. 

 

2. 영양가없는 간식

칼로리는 높지만 영양분이 거의 없는 간식들 (떡볶이, 피자, 햄버거, 과자, 케이크 등)

3. 탄산음료, 과일주스 등

설탕 과당이 함유된 음료는 소아비만이나 당뇨를 촉진 시키므로 물을 마시는것이 가장 좋습니다. 

 

결론

아이의 성장에 가장 큰 영향을 미치는 요인은 균형잡인 영양소의 섭취 입니다.  평소 건강한 식사와 함께, 키 크는 음식 닭고기, 버섯, 채소, 생선, 견과류와 같은 다양한 식품을 균형있게 섭취 해야합니다. 

 

이와 함께 최적의 음식 관계 이해와 단백질과 탄수화물 섭취 및 칼슘 섭취에 관심을 가져야 합니다. 이렇게 얻은 영양소는 성장 향상과 체력 향상, 면역 기능 향상 등 다양한 효과를 발휘할 것입니다.

 

 

앞서 언급 했듯이 아이의 키 발달에 가장 중요한 것은 딱 두가지는 균형 잡힌 식사와 적절한 운동입니다. 이 두 가지 요소가 결합될때 각자의 조건에서 최대치로 키 성장이 가능한데요, 오늘은 이중에서도 키 크는 식에 대해 알아보았습니다.

 

사실 아이의 키는 유전적인 요인이 크게 작용 하지만 유전이 100% 조건은 아니며, 이는 부모의 키가 작더라도 영양소와 운동을 통해 키 성장이 가능하다는 뜻입니다.  제가 식단에 신경을 쓰고부터는 아이들의 키 성장 뿐만 아니라 면역력 또한 몰라보게 좋아지게 되었습니다. 

키크는 아이들이 매일먹는 음식 5가지

많은 부모들이 아이 키를 위해 키크는 영양제나 성장호르몬 치료를 선택하고 있지만 가장 기본이 되어야하는것은 균형잡힌 식단임을 잊지 마시기 바랍니다. 

 

다만 호르몬 부족으로 신체적 발달이 지나치게 늦은 경우 정밀 검사 후 주사를 통한 성장 호르몬 치료가 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이는 일반적으로 극히 예외적인 상황으로 대부분의 아이들은 균형 잡힌 식사와 적절한 운동으로 충분한 성장과 발달을 할 수 있습니다.